ИЗЦЕЛЯВАЩИ ИЗРЕЧЕНИЯ
Фокусирайте се вътре в себе си.
-Какво чувствате?
-Какви усещания възникват във вас, когато мислите ви са изпълнени със страх или изпитвате неприятни емоции?
-Къде най-силно долавяте тези усещания?
-Свива ли ви се гърлото?
-Спира ли дишането?
-Стягат ли ви гърдите?
-Или изпадате във вцепенение?
-Къде в тялото е епицентърът на това усещане?
-В сърцето, в стомаха, в слънчевия сплит....?
Много е важно да можете да управлявате вашата вътрешна територия, докато ви владее дадено чувство.
Кажете първичното изречение. Сега се вгледайте в тялото ви, къде в тялото се появява напрежение или някакво трептене.
Всичко, което изпитвате е нормално. Сега сложете ръка на това място, където смятате че се е настанило чувството и насочете дъха си към това място. Издишайте, така че това място да се усети подкрепено. Може да си представите дъха си, като светлинен лъч, който обагря и осветява това място, облива го със своята любяща топлина.
И сега си кажете - С ТЕБ СЪМ!
Представете си, че говорите с малко дете, което е нечуто и неразбрано, вашето вътрешно дете, което сте игнорирали и забравили. Представете си, че сядате до това малко дете и го хващате за ръка, дишайте дълбоко и си кажете.
-С ТЕБ СЪМ!
-ТУК СЪМ!
-ЩЕ ТЕ ПОДКРЕПЯМ!
-ЩЕ ДИШАМ С ТЕБ!
-ЩЕ ТЕ УТЕШАВАМ!
-ВСЕКИ ПЪТ, КОГАТО СЕ ЧУВСТВАШ УПЛАШЕН ИЛИ ОБЪРКАН, ЩЕ БЪДА ДО ТЕБ И НЯМА ДА ТЕ ОСТАВЯ!
-ЩЕ ОСТАНА С ТЕБ!
-ЩЕ ДИШАМ С ТЕБ, ДОКАТО СЕ УСПОКОИШ!
Когато сложим ръце върху тялото си и насочим дъха, думите и грижата си навътре, ние подкрепяме онези части от нас, които са най-раними и уязвими. Това ни , дава шанс да облекчим и да се погрижим за вътрешното ни дете, което е уплашено и замръзнало в дадена болка.
Comentários